底は絶対にある！

 

今日は、落ち込むとこまで落ち込もう！

 

って話ですよ♪

 

 

仕事やプライベートで何か失敗したりストレスがかかって気分が落ち込むことはありませんか？もしかしたら、今かそうかもしれません。そんなとき、（こんな状態はだめだ、元気にならなくっちゃ）と思って、テンションの上がる曲を聴いたり、ショッピングして気分転換したり、夢中になれることをして気分をそらしたりしていませんか？

 

それを繰り返すとどうなると思います？

 

ストレスが蓄積していくんですねぇ。

 

はじめは小さな小さなストレスだったかもしれない。でもそこから目を逸らしたが故に、残念ながらストレスは残ります。

 

一時的に元気にはなるかもしれないけどね。

 

ではどうしたら良いでしょうか？

 

 

 

って思うかもしれません。だけど、大丈夫です。底につけば、元に戻るのが生物の特徴だからです。

 

恒常性って聞いたことありますか？

私達の平均体温は26度くらいですよね。

風邪を引いて体温があがっても、元に戻るのは恒常性という機能がもともと備わっているから。

 

心にも同じ働きがあります。ストレスの大きさにより落ち込みの大きさは違うけど、落ちきったら勝手に戻ります♪

 

だから、大丈夫、身を任せましょう！

 

心が壊れるのは、（落ち込んでいてはいけない、悲しんではいけない、泣いてはいけない、私は元気な笑顔でなければいけない）という理性が強すぎて、本心の落ち込みを無理矢理引き上げようとすることで、摩擦が起きるから。だから心が壊れてしまうのです。

 

落ち込むこと自体は問題ではないんです。

 

とはいっても、日頃こんな風な考え方をしたことがない方は、初めは難しいかもしれません。

 

そういう時に使えるのが、音楽です。

 

音楽は心に働きかけます。それはよくわかりますよね？テンションあげたくて聴いたりするし！でもね、使い方を少し変えましょう！

 

落ち込んでるときは、その落ち込み度合いと同じくらいの音楽を聴きましょう。

 

 

心理学仲間とどんな曲を聴くか話しました。人によるけど、大半は低音でスローテンポの曲を聴く人が多いようです。

 

ミスチルとか、多かったかなぁ（明るい曲ももちろんあるよ（笑））

 

私は、寂しくて悲しいとき、決まってこれを聴きます↓

 

 

なぜかYouTube検索できないのであとで貼り付けます（笑）

 

 

ぜひみなさんも試してみてね♪

 

阿佐谷マジョ